Omega 3

Suplementacja to ; Rano: Gold omega 3 - 1caps Witaminy przed treningowo 10g bcaa xplod po treningowo 10g bcaa xplod 50g carbonox 35g whey protein complex 100%

omega 3 bialko wegle magnez na samym poczatku glukaminoze mialem tez bcaa ale to zbedne jak mase robisz :)

TS to tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 2 kaps rano i 2 kaps po poludniu, rano to propnuje przed aerobami omega 3 to tak zeby z przynajmniej 3 g dzienie tego było gramtu sam musisz obliczyc bo tak to nic z diety, kup wage kuchenna - tu masz małą pomoc

Dieta jest ok. Gramatura do bani , jakoś wierzyć mi się niechce ze 4 kromki chleba maja 200 g węgli albo 100 g kuraka ma 40 g białka.Lipa panie lipa , popoprawiaj a bedzie dobrze.brak omega-3. Jak masz kase to kupuj gainera , zawsze sie przyda nie ma to tamto , chodzby po treningy lub przed a niekiedy z rańca Polecam Vitala 2 - Wanilie

niestety jest taki wymog ale nie masz nic z Olimpa ? nawet Gold Omega 3 ?? to jestem w szoku

Wyciskanie na ławce skosnej(30stopni) 10x52 8x56 6x60 Wyciskanie na ławce poziomej stangielki 12x26 8x28 7x28 http://www.youtube.com/watch?v=YZrD-w47nN0 dipsy na klatkę 3xmax rozpiętki 10,5x12 10,5x12 10,5x12 Uginanie ramion ze sztanga 26x14 26x12 26x10 http://www.youtube.com/watch?v=TBtiOr8jlkA Uginanie ramion z subinacja siedząc 12(12) [...]

[...] unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 6x3x15 Wyciskie stangi wąsko gryf mocno łamany 48,5(12) 52(10) 54(9) - Francuskie wyciskanie za głowę leżąc 25(15) 27(13) 29(11) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 18(14) 20(12) 22(11) Strugs 70x20 72,5x20 75x20 77,5x20 Suple 20g BCAA Witaminy olimp Omega 3 10g mono 4g beta alaniny.

[...] NA KGMC NA START: 3,5g-4,5g/kg ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak. Białko, Carbo, Omega 3, Witaminy, CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Tak. Obecnie Noxipro z 1,3. (1 miarka przed treningiem) *************************************************************** [...]

Dzięki, postaram się to pozmieniać. A co do omega 3 to fakt jest go mało, i wiem że suplementy to nie wszystko, ale codziennie staram się pić tran + kapsułki omega3 + D3. Wieczorem siadam i postaram się rozplanować makrosy i ogólnie większość założeń diety na nowo. Wtedy dam znać co i jak. Zmieniony przez - mikronik24 w dniu 2020-04-06 16:07:11

[...] Witamina D3 również jest składnikiem mocno niedoborowym w diecie zdecydowanej większości osób, więc jak najbardziej, profilaktycznie można stosować 2000 jednostek. W przypadku wykonania badania jej poziomu. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_2000-opis40451.html

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dziś do pracy wziąłem sobie twaróg z jabłkiem i sznite chleba żytniego z masłem i [...]

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Naszła mnie ochota na coś słodkiego i na taką chwilę nutella potrafi uratować dvpe ;d [...]

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Nowa paka białka poszła w ruch. Fitmax pure american protein pierwsze wrażenia: rozpuszczalność słaba ale chyba za mało i za słabo [...]

[...] po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Ostatnio zastanawiam się nad cyklem na jabłczanie kreatyne w okolicach listopada/grudnia ale to jeszcze wyjdzie w praniu :] [...]

[...] treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df24c94900084c689895bbffa790e05d.png

[...] Spięcia brzucha 2s z 10kg 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce 2s http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - sfd econo v2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Krucho teraz t wygląda ale myślę że więcej nie potrzebuje. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Ostatnio mam problem z [...]

[...] 15x18/20x8/20x8 15x18/20x8/20x8 Nie chcę mi się opisywać każdego ćwiczenia ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0725bd7717694271a11a93c3b5db7cf9.png

[...] już kompletnie byłem wypompowany poprzednimi ćwiczeniami ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr na czczo http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Zapomniałem oliwy w po treningowym ;p Do ostatniego posiłku [...]

[...] 15x18/20x8/20x8 15x18/20x8/20x8 Ogólnie po uginaniach mega pompa :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64f9435cadef4c7f9d3adf5061a8e7fb.png

[...] było więcej mocy jak wcześniej ;] Trice spompowane ładnie ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jeszcze wdvpie gotowane udko i oliwę ;] [...]